Трекер

Челлендж июля

22–28 июля · 7 дней

Описание и задания

Семидневный цикл с плавным входом, пятью днями программы и мягким выходом.

День 1. Плавный вход

Питаться по списку рекомендованных продуктов без подсчёта КБЖУ.

День 2. Первый день мимикрии

Следовать меню дня или списку рекомендованных продуктов с соблюдением рекомендованного КБЖУ.

День 3. Второй день мимикрии

Следовать меню дня или списку рекомендованных продуктов с соблюдением рекомендованного КБЖУ.

День 4. Третий день мимикрии

Продолжать выбранный вариант питания в рамках программы с соблюдением рекомендованного КБЖУ.

День 5. Четвёртый день мимикрии

Следовать меню дня или списку рекомендованных продуктов с соблюдением рекомендованного КБЖУ.

День 6. Пятый день мимикрии

Завершить основной цикл программы по выбранному варианту питания.

День 7. Плавный выход

Перейти к списку разрешённых продуктов без подсчёта КБЖУ.

Перед началом дня оцените своё состояние.

Как вы спали этой ночью? Оцените качество сна по шкале от 1 до 10.

Сколько энергии вы чувствуете сейчас? Оцените уровень энергии по шкале от 1 до 10.

С каким настроением вы начинаете день?

Перед сном оцените свое состояние.

Уровень энергии к концу дня

Настроение

Уровень стресса